上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。

那滋味……文拒绝回想，如果不小心想起来的话，唯一的想法就是掀桌——

早餐是搭火、麦片、脱脂酸。

每天持少多餐的原则，照一天的量摄取总量行划分，一天五餐，其中早餐占据20%的量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都据营养搭来制定的谱。

午餐是两百克搭粮、蔬菜、鳄梨等等。

惨，真的是太惨了。

及待地拥抱假期，彻底放松下来。

文真的真的无比想念家乡的夜宵街，从街走到街尾，本停不下来，闭上睛也能够受到飘在空气里的香，不由自主地就开始分唾沫，但睁开睛，却站在荒漠，只有一片海市蜃楼。

比如说，其中某一天的谱如下：

低看看手中的羽衣甘蓝，又重新闭上睛，默默念叨着，茶茶，这就是一杯甜的茶。

日常训练，就班；力量训练与增重计划也照计划，稳步推。

对于文来说，最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练，而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练，一次又一次挑战自天板，结果却不能随心所地享受，取而代之的是科学制定的营养餐。

就如同养场里被圈养的动一般。

这些才是夜宵，好吗？

当然，主与辅的搭，每天都会变化样，尽可能确保“增重谱”也不会让人到腻味，不是一味的、白粉白粉白粉——

小龙虾羊串烧烤火锅炸麻辣酸辣粉卤翅面螺蛳粉生煎包辣爪炒螺丝海鲜粥炸猪排。

但万变不离其宗，营养谱终究是营养谱，最重要的是，吃饭的乐趣被剥夺了，餐也成为一项任务。

互相看着彼此难以描述的增重谱，被摧残的心灵也就能够得到些许安。

“冬训不努力，老大徒伤悲”。

偶尔，可以享受一“奢侈”的夜宵，最好的选择是一杯羽衣甘蓝，不然的话，就是白粉昔。

唯一值得庆幸的是，需要增重的，不止文一个，就连汤普森也需要稍稍增重一些，更不要说吉隆和麦克唐纳德等人了；而且，篮球队、橄榄球队里，更是有着一大片球员需要定时定量地用餐。

下午加餐是番薯、胡萝卜搭。

晚餐是鱼搭意大利面、椰菜、蓝莓等等。

反复念叨一百遍之后，也就能够吞咽下去了。

如果是这样的话，可能增重到一半就要吐白沫了，就如同一般往咙里饲料。

屡屡在运动员餐厅碰面，久而久之，他们也成为抬不见低见的难兄难弟，碰面的时候还会打声招呼，情地询问对方“今天的加餐如何”，然后得到一言难尽的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地离开。

但对于文来说，却是全心全意投日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。