的内容，这个就要你据的情况自行甄别了，有些也就是踩一捧一的话术而

休息、度难度调节等等很多其他因素也是要考虑的，这就是为什么我说一下

是第一次如此清晰地观察她的。

本书，一本是，里面通过几个动作锻炼到了全的绝大分肌，

的动作供你选择。」

嘶哈嘶哈……

她拎着袋走卫生间，里面随即传来了窸窸窣窣的声响。未几，房门被打

。

「当然，这你可就问对人了，我的很多训练都是徒手或者使用简单械就

「我主要还是跟着练下去的，现在看来效果还不错。我继续说

已。」

动作，尽情散发着自己的魅力。不愧是练舞的，这气质，这自信，实在

「诶？减？怎么说的？」明明都这么瘦了，怎么还对减这么兴趣呢？

阐述，甚至关于减

「其实无械健，或者说用自重锻炼一直也是有人在研究的。我推荐你两

我先给她介绍了一下这价值几千大洋的械能的一些训练项目，让她有

细的都没有把袖给撑开，双更是笔直的一条，直到小那里才有一弧线。

「怎么样？」今天她倒是没有害羞，还在我面前展示了一圈，了几个舞蹈

么大一个。不是去健房还是来你家都好麻烦，有没有其他的锻炼方法啊？」

「那你是怎么练的？」

够了的。」

「真的嘛？快教我快教我！」她已经跃跃试了。

「听起来倒是不错的嘛。」她看上去有些心动，「不过我那里也放不下这

哈，我推荐你把书拿回去先大概看一遍，因为除了动作和姿态，关于健的计划、

个初步的印象。

她真的很瘦弱，尤其是在也不够的情况下，上的肌就更少了。手臂

讲不清楚的原因。哦，对了，里面还有一些关于这理论的

是太难了。我只能双夹，毫不吝啬自己的赞之词。

我无奈地笑笑，一步解释说：「他的心思想就是通过提代谢和增加肌

她换上了一贴的玫粉瑜伽服，长袖长将她整个都包裹在冰丝面

开，我顿时前一亮。

而且还可以增加难度长期练习。还有一本是，里面提供了相当多

料中，勾勒微微带弧度的线条。我还是第一次看到她扎这清的尾，也

不过她的材很匀称，肩型和腰肢也都相当的不错，细细的脖让人想上去亲一