真人本无睡，睡则浮云烟。

人曰蛰龙，我却蛰心。

有是：“修即修心，养即养心”，人要牢牢把控自心，不被外所扰，这睡功也是如此，先要定，定才能安静，洗心外，把心收回来。

烛，对此一番后，尤其是其中的一幅仰卧图和一幅侧卧图，又在心中又默诵几遍。

一般来说，家修炼功法，有内丹法和外丹法两。

神意观照于腰背褥下，如若无无底之状。

大概过程就是以为炉，室为灶，肾为，心为火，肝为木，使木生心火练肾，直至炼成金丹。

常人无所重，惟睡乃为重。

谢玉先是模拟“扶摇蛰龙法”中“仰卧式”，仰卧躺平，自然放松，舒适为度。

当然还有与“扶摇蛰龙法”总纲，搭的歌诀：

默藏其用，息之。

至人本无梦，其梦本游仙。

觉来无所知，贪求心愈。

揣差不多了，谢玉找来一块木板，用指力在木板上刻下“闭关几日”的信息，挂了起来。

举世皆为息，魂离神不动。

不置可否，恍惚中，谢玉自自己如同晶一般透明。

掌心对小腹，扶放在丹田。（大拇指对神阙，小指对耻骨)）朗合。

堪笑尘中人，不知梦是梦。

然后，谢玉把内室房门从里面固定好，躺在炕上，顺便给自己盖上被褥，准备好后，谢玉先尝试，方便一些的“仰卧式”。

不可过于着意，周放松，稍有照顾即可。

而扶摇的睡仙功属于内丹的一，与内丹以人为鼎炉，内气神为药，以意念引导使之在内循环烹炼，经过一定的步骤，气神在内凝结成丹或圣胎的原理是一致的。

而又好象安睡于平静无波之面之上，下面空无底。

知睡梦里，人间第一玄。

家传统内丹功的基本要求是“致虚极，守静笃”，然后“以观其原”，才能到“还丹”、“结丹”、“金玉还丹”等层次。

同时又存想一被褥尽都化为白炁，如同卵一般，而自己蛰藏其中，如得大自在。

两平伸，左右脚叉，上下相搭（男左上、女右上）。

白云卧，世无知音。

“扶摇蛰龙法”虽说是睡功，实际上来说也是一特殊的内丹法，是假借睡卧之中修炼内丹耳，丹书谓“借假修真”，其丹学理论即是睡功原理。

心意凝定于中之内，若存若亡，绵绵不绝。

龙归元海，潜于。

中间三指叉，拇指、小指分别相对。

这家，真是是“”呀！

谢玉牢记要诀，排除杂念收摄心神后，不许久存想氤氲之炁，如云似雾，环绕于一内外。

谢玉又回忆下这睡功功和收功其中要，睡时先睡心，后睡目，醒时先醒目，后醒心。

这“扶摇蛰龙法”的总纲和歌诀，都是谢玉的重揣对象。

炉里近为药，壶中别有天。

不知怎的，这居然让谢玉又想到，现实世界中，李清风的练丹术，也是借内丹法，提炼五行，化的真丹术。

尤其是“扶摇蛰龙法”总纲：