功效：去肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎。

19、“双掌捶背”

这次晨练结束，谢玉拒绝了桑原的邀请，只是说自己今天要加班什么，就提前走了。

功效：增加肺活量、放松全、降血压、增长神。

20、“双拳搓肾”

功效：固健肾，去腰痛、养元气、温丹田。

21、“双掌腹”

当年，华国棋手参加世界杯，只剩桑原一个人没有被淘汰，后来桑原着压力获得世界冠军，为国争光，获得“棋圣”衔。

功效：固健肾，明目健足，安眠。

功效：有益心肺，解除郁闷。

24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

这“二十七式”导气术，经过谢玉的改良，谢玉自我觉应该是本不错的健方法，常练习，可以内外同修，还有益于缓解情绪压力。

只是这是通过一些五行布局，达到的一“伪合”，谢玉曾经可以通过寇仲徐陵，经历验过不少“合”验的。

23、“起落呼”

功效：去膝、痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。

22、“洗玉掌”

那状态中，人的灵意识可以说得到了“天意志”的全面加持，虽时可以说于“顿悟”状态，不是练功还是学习总能，像是有了某直觉般有了最优解。

然后谢玉继续研究，古谱中蕴古风的风局，最近谢玉相中了些古风局中的“天人合一局”，因为这风局，居然有家中的“练虚合”彩。

功效：有益五脏，缓解疲劳。

想到这里，谢玉觉得为这个老些什么。

只是他怎么会在这里，谢玉就不知了，想到网上对他的评论，谢玉觉自己能和棋圣桑原的棋力勉力对抗，也是不错。

只是这时，正在研读这“天人合一”风局的谢玉，突然发现什么，脸突变。

25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

功效：保健脾胃，促消”。

等谢玉大概好草图，这一天就差不多过去了。

功效：固肾腰，治肾虚（皆可）

26、“手搓肾腧”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

第二天，谢玉还是早起去天台采气，又遇到那个老，这次两人都相互介绍了自己，谢玉听到这老叫桑原时，终于也是想到了什么。

27、“细搓涌泉”

功效：促全气血循环。

谢玉还结合现代人的特，让这门的“导气术”简单易学易练，可以随时练随时停，没有固定次数限制，也可以不固定的顺序，也不必每次练完所有动作，只选择适合自己的练习就可。

然后谢玉赶用手机上网搜索，果然谢玉搜到棋圣桑原的信息，也是确实这老确实是那个棋圣桑原。

对于棋圣桑原谢玉还是很尊重的，谢玉自己以前打工时，过一段装修工，认识一个叫龙彦的油漆工，此人酷下围棋，听他说过。

一个上午，谢玉把自己新改的“李清风导气术”二十七架势，修好递给沈莹，也算这几天的功课。