在游泳领域里，这个叫绷脚背，是非常基础的训练，但是很重要，直到现在他们还会三不五时的练一练。

三个人这么压了一会，虽然有说有笑的时间过的很快，但是卡西欧还是很快的持不住了。他不耐烦的起，跑到一侧的健架上起了引向上。

见魏汶蹲在池边又摸了一下，叶书文问他温合适不。

我希望能到更好。”

魏汶转浮起来，就看见叶书文叉腰哈哈哈的大笑。心中一动，他想起了叶书文和刘经常这嘻嘻哈哈的画面，一反常态的就要起去抓叶书文。

随后卡西欧跑过

不过今天练这个，主要还是等温上来。

“不认真，我就不会现在这里。”

然后他们先去机房开了泳池加温的设备，机的轰鸣声响起，似乎有度瞬间就升腾了起来。

“哗啦”一声。

魏汶抹了把脸上的，倒是没再追去了，而是转起拿了丢在台上的泳帽和泳镜，先丢给叶书文，然后自己上，从台上往下一，规规矩矩的游起了泳。

“你还是那么认真。”

“那就下去吧。”说完，叶书文一脚就把魏汶踹了池里。

等魏汶游回来，叶书文终于笑够了，这一次没有再去拦人。玩到这个份上他觉得差不多了，这个岁数不至于追追打打个没完，就算是和刘在一起，他也有自己的分寸。

卡西欧无话可说。世界级运动员哪一个不是从汗和伤痛中走过来的，这世上没有天上掉馅饼的事，尤其是运动员，如果没有始终如一的信念和持，胜利必然不会属于他们。

在泳池边跑了十圈，又了下蹲运动和扩运动，然后三个人各拿了三块浮板，一边放叠着的两块，一边放一块，膝盖跪在一块的浮板上，脚背的前半截放在叠着的两块浮板上，然后将往脚后跟一坐，脚背就被迫绷直了。

换过泳，温还不够，三个人在池边了运动，叶书文发现卡西欧的材有些微的松弛了，看来退役的这几年他没怎么运动，以他如今的状况，与其说是来当运动员，不如说是被聘请来当教练员。

魏汶仔细受了一下：“还有冷，不过游起来应该就可以了。”

叶书文手里着泳镜和泳帽，抱着线，笑着看魏汶从自己面前游过，抬想要将人拦住，可惜螳臂当车，魏汶轻松突破了他设下的障碍，倒是自己的脚背在魏汶的上刮了一遍，最后被魏汶大的脚踢了两下，还有疼。

魏汶掉了里。

但是卡西欧这想法多少还是有以己度人，魏汶固然认真，也不至于像徐韩那认真到了怔的地步，他其实很懂得劳逸结合，让自己生活的更好。他今天这么安排，多少还是有些目的的。

可是不等魏汶完全，叶书文却主动往中一钻，哗啦一声了，像条男鱼一样眨的功夫游了老远，然后抱着线笑的灿烂。

叶书文和魏汶也没有持多久，毕竟是年少的时候就打下的基础，不需要过分的训练，这么只是为了将脚下的拉开，避免下后脚。

卡西欧有俱乐大门的钥匙，打开门的时候还开玩笑的说了一句：“看吧，幸好我和你们一起过来了，否则你们只能再开回去。”