时丨2025年3月2日6时

玩了一整晚的狼人杀，心情好一点儿了，睡觉。

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时丨2025年3月1日15时

“热气”。

印象里，在老家，凡是坚果类的食物诸如花生、瓜子，吃的时候少不了身边有人提醒一句“不要吃太多，吃多了热气”。

“热气”多了就“上火”，除了坚果类的食物，像高糖类的食物，譬如芒果、葡萄、榴莲，吃多了也“热气”，尤其一些传统小吃，用麦芽糖和花生混合制作的传统能量棒，更是热气中的热气。

以前我是不理解热气的，后来我在查阅“饮酒”相关的资料、视频，查到酒精会引发全身炎症，从而带来浑身不适以及感觉到口渴（但其实身体并没有缺水，如果宿醉醒来一口气喝大量水，反而会损害脑细胞，四舍五入就是脑子进水了）——我罕有饮酒过多的情况，但回忆那种感觉，和“上火”很像。

后来查阅相关资料，发现，日常生活中我们摄入的脂肪，基本上是欧米伽六脂肪酸。

单一地摄入欧米伽六脂肪酸，会导致我们身体出现炎症反应，这种全身的炎症反应应该就是我们俗称的上火了，这时候，摄入欧米伽三脂肪酸就能进行消炎。

便宜的亚麻籽油或者昂贵的鱼油都含有欧米伽三脂肪酸，生活中可能每天需要十几克亚麻籽油，又或者几克鱼油去平衡。

如果你日常偶尔有摄入高油脂食物，害怕上火，那么可以酌情考虑吃鱼油平衡一下。

比如某个星期四的一顿放肆的炸鸡套餐，又或者某个深夜滋滋冒油的美味烧烤，从救急的角度，两三颗鱼油就是后悔药。

值得一提。

亚麻籽油不能作为炒菜的油来使用，我记得温度超过一百三十度就变性了——味精鸡精也不能在炒菜的时候下，而是炒菜完以后才加，因为味精在一百多度的温度下会变性，吃下去对人体有害。

说完油脂，就是甜（糖）了。有些女孩子喜欢喝小甜水、吃各种小蛋糕的，然后姨妈期疼的死去活来，然后还喝姨妈饮。

如果有痛经的话，月事来临前的一段时间控一控糖，对于缓和痛经应该有一定帮助。

我想，有些人天然就对炎症反应更敏感，更容易爆痘，更容易痛经，就需要调一调。

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时丨2025年2月28日14时

我计划三月份调节身心情绪，不过在做这个决定的时候，我买了一大堆小甜水和薯片（天啊，太便宜了，你能理解3.14一罐的90克薯片，0.83一罐可乐吗）。

我要把它们藏到我看不见的地方去，拒绝诱惑。

（流泪）。

听说我要减肥，左楷镜大清早给我梳理了一堆她的成功经验——她曾一度完成了减重60斤不反弹的壮举，现在保持很好。

其实我自己是没觉得这是一件困难的事情，不过我以往是通过生酮饮食、轻断食的方式减，掉秤很快，反弹也很快——我并没有因为反弹而沮丧，准确的说我不排斥脂肪，我有裸睡的习惯，冬天也如此，没有脂肪可能会扛不太住。

而且，有些时候我会进入断食的状态（仅保持摄入水、维生素、矿物质和钠、钾）。

脂肪不是我的敌人，我要减肥的主要目的是为了保护膝盖——我将要离开困住自己三年的房间，到时要走很多路，我以前有工作的时候，有一段时间上下班都是走路，我以为运动很好，后面膝盖疼痛躺了小半年，这是很大的教训。

我的理想体重范围52－65公斤区间，现在80公斤，意味着我出门走路负重了三十斤。

我不能让自己在负重情况下保持长期运动状态。

那很糟糕。

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时丨2025年2月26日15时

睡到一点多钟才起的床，刚想洗澡，左楷镜和我说舍友暂时都不在，她好久没畅快做爱了，一边做一边呻吟，频繁高潮。

这段时间，她从家回到学校，我一直有感受她的变化——人在不同环境有不同性格，我不确定换了个环境后她是否还爱我，显然，她依然保持着对我的好感。

这很好，只要没有反感，没有伤害，彼此乐意。

昨天一天在下雨，我感觉很冷，我觉得在南方，天气不暖和的时候，每场雨，带来的湿润，也许像附着在皮肤上的冰，不断沁进身体里面，把热量通通赶跑。

我会冷到打颤，有时候和侣伴打语音的时候，浑身发抖。不过今天天气暖和很多了。

接下来也会越来越暖和，等天气开朗就出门了。

现实我并没有哪里