他妈的，累死我了。老这辈再也不想练什么翘了。

他的上沾满了我的，我每一次坐下，都会觉更。直到我疲力竭，他妈的，那以逸待劳的，就是不肯白浊来。小龙哥着溜哨，一二一地给我打着鬼的节奏，我腰酸浑打颤，可是凭着一不服输的顽“劲”，较着暗劲，想要把他给夹了。

下面科普蹲要领：两平视前方，两脚与肩同宽，屈膝，慢慢下蹲至大平行于地面，或稍低于膝，保持后，四肌收缩发力，蹬伸膝至还原；动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

每当我想偷懒，坐在他上、着前列多研磨一会儿的时候，我的“教练”就会豪不徇私地打我，促我起来，继续奋战。我白皙的上，为此留下了不少鲜红的爪印。

下一秒，我艰难地吞咽着转，挪动着双脚，把位置调整到下落最适宜的角度，迫自己回忆着动作要领，开始了又酸痛、又激、又磨人、还得持不“”的地狱训练。

也没打算让我痛快的，也已撤离了战场。我怀着渺小无助可怜柔弱的悲愤转过去，用满着怨念的睛与他对望，无声地询问缘由。

最后提醒：危动作，力不佳者切勿模仿。脆鸭蹲，谁试谁谁知。

“嗯！——啊！——呼！——嗯！——啊！——呼！……”

哐嚓——是他妈节碎地的声音，我应该为想这个天才训练项目的教练鼓掌。

我两发直地望着那生机发的傲人。乖乖，目测有我并拢的五指宽，啦啦小仙挥舞的法那么长——请忽略我“雨女无瓜”式的拙劣比喻，因为我跟游乐王一样，已经激动到齿不清了。主要是那赤红的糖端、粉粉的大冠上，那一嫣红的泉里，正冒着一丝丝惹人遐想的清，我馋得情不自禁，咽了快要溢角的唾沫。

那天晚上，我疯狂得就像一只田，后里不断被壮的填满，随后无奈地抬，绞缩着，恋恋不舍地与小龙哥的吻别，然后又满怀期待地落下，任蛮横地拓开我柔的，毫不留情地在我内贯穿。

由几层胎叠起的“王座”，小龙哥潇洒地坐在上，仰脸朝呆立的我，弯着眉灿笑。他一拍男人味十足、卷着几缕黑汗的大，轻声诱哄：“来吧宝贝儿，蹲我膝盖上练。注意了，每一次下蹲的动作一定要到位，把我的完完全全吃到底了，才算得上达到标准。”

【小词典】游刃有余：指刃了一半，还有一半在外面游走，相当的有余地。

蹲，无械能训练中的王者，被认为是增长力量和围度，以及发展心耐力必不可少的王牌姿势。它不仅能锻炼心肺，增韧带和骨质，且能帮你练纤的肌线，以及鲜可的桃。

他依然满脸淡定地坏笑：“我刚说了嘛，只是临时磨个枪。我的任务是训练你，帮你练丰的翘。不知杰西有没有告诉过你，练习翘的最佳方法，就是不断重复同一个动作——蹲。”