训练、指导、技巧。

这万米的练习，考验的绝对不是爆发力。速度的调整，跟一般的比赛不一样，前期不用维持速度，这样力损耗的太快，后面的速度反而是缓下来。

是的，目前三千米，已经十五分钟了。就算后面的速度能够保持，六千米也需要掉30分钟，九千米的时候已经45分钟，等完成全，至少50分钟以上了。

但是在事实上，她绝对相信袁瑶！

刘粲有些着急的拉墨晶，“墨晶，瑶这怎么了，是不是……瑶的耐力不行啊，没事吧？三千米已经了15分钟了。”

所以理论上，照袁瑶前三千米的表现，她完成整个一万米，至少需要50分钟。不算是难看的成绩，但在全的专业运动员里，也只能算是第160左右的成绩。

不知瑶打什么主意！

当然，保存力减速不代表是故意慢吞吞。

虽然之前也有过万米的练习，但是把这个当成比赛，的确也是第一次。

袁瑶有计划吗？

在三千米左右，袁瑶已经从第一名，直接变成了同局的第四了，跌到了中游名次。剩下的一波人看到了袁瑶跌中游，也愈发失望的移开目光，不再有任何期待。

之前袁瑶可是在前20名之

她当然知自己的短板在哪里，所以此刻也跟海绵一般，在拼命的汲取阶段，探寻有任何去寻求突破的可能。

保持匀速，也给了其他人机会，第二名前几乎是在泛光，在一千米的时候，就已经追平袁瑶，在一千五百米的时候，甚至实现了反超。

并没有吭声。

一旁这下是连冷嘲讽都没有了，大分人已经不再关注袁瑶，转而是关注其他人，还有自己接下来的比赛。

第一名洋洋得意。

这样一万米，能够得到突破，也能去不断的提自己的耐力。

而且刚才说的都只是理论上，这万米的游泳，越到后面的力损失的越快，速度自然也就更慢，正常来说，前三千米就已经是最快的速度，后面是远远达不到前三千米的速度的。

陆地、泳池、反复练习。

当然有。

毕竟，比赛就是比赛，不是练习，最后追逐的，其实是胜利，所以袁瑶也绝对不是在盲目减速，或者是盲目冲刺，而是有自己的基准线的节奏。

墨晶没说话，跟那些的开嘲讽的小人争辩没意义，无论怎么耍嘴功夫，都没有事实来的有说服力。

让适应整个状态，在到最后两千米的时候，才开始加速，确认好自己的耐力极限，科学的分布在一万米的各个阶段。

好在袁瑶有一个习惯，就算是练习，袁瑶都是全力以赴，从没有因为是练习，就懈怠。这一周来的耐力训练，袁瑶比以往任何时候都要上心和努力。

一个不落，甚至要更加努力。

保持匀速的状态，不快不慢，不用带领整个队伍，甚至跌中游，反而是最节约力的。

毕竟万米的竞赛，现在基本上都没有过的这样的项目。

所以这次项目测验，袁瑶虽然之前没有比赛过，但是照自己练习时候的节奏，也足够了。

她的持续力也许的确是存在短板，存在不足，但是袁瑶的心态，是她最大的优势，无论在任何时候都不慌，稳稳的维持自己的节奏。

前期甚至可以因为保存力，即使被追上，也不要因此了心态。这才是万米比赛，应该保持的心态。

瑶平常也不是这个平的，速度是持续往上的，怎么今天才一个回，就觉瑶像是卸了力气一样。

看到旁边的人冷嘲讽。就是一直弱弱的刘粲也忍不住鼓起拳，“别说了，袁瑶很厉害，她一定可以！”