21．　不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要信你能获得胜利。你这样的时候，你将到乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足。

9．　一个卡片式的便携式日历，随带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红。你的目标是没有红。日历会是一个烈的视觉信号来提醒你行自我控制。当你在企图增加红的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红。

10．　你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易自。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这模式来解放你自己。

2．　制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓神张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你到压力加大时，锻炼可以加倍。

5．　经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

18．　克服过程中制定一个育锻炼目标是有用的。

19．　在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的自。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

面摸丈夫的私　回复　猪（版主）新手上路　｜　5992分　发/回:507/684　[发短信]　[加好友]

我在用品商店看到有的药标明“本药品能将时间延长至少20分钟，会给你带来应有的妙不可言的觉。”请问真的有这么神奇的药吗？　答：的到来有其生理规律，只要男女双方健康，神愉快，环境舒适，事前有充分的前戏，并且男方适当控制动的频率和幅度，妻一般可以会到快，也会随之而来。

7．　要待人友好。迫自己和别人共事，要学会和别人工作和。可以通过书籍学习如何友，如How　to　Win　Friends　and　Influence　People　by　Dale　egie。

1．　平时应多神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最烈时才祈祷。

事实证明：女能否得到最大的满足，达到并不是单纯靠延长时间就能达到的，其中还有许多心理、情绪、力、夫妻情等因素的影响，而且，这些因素还会因地、因时的变化而变化。对于的时间来说，只要夫妻双方两情相悦，就可能达到双方都满意的境界，如果人为地延长时间或仅靠药的作用，反而会导致一些不良的后果，如男方会现前列过度充血等等，此外，故意延长时间，会耗费大量力和神，可能会影响正常的生活和工作。要想女方达到，应从增夫妻情等方面手，单纯依靠药的作用是不可取的。

16．　睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘。

自越来越被人们认识和接受，到现在，自已经变成了大家可以堂而皇之讨论的话题，让我们来看看网上关于自方法的讨论吧。

12．　在你厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条，避免完全独。洗凉淋浴。

14．　使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的。

20．　为你的成功建立奖励制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你兴起来，也会提醒你不断步。

11．　心理治疗法中有一叫＂厌恶疗法＂。当我们把令人讨厌的事和令人愉快但不合需要的事联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事和失去自控力联系起来，这有助于你终止自。比如说，一旦你想自，你可以想象一下你自后不得不在长满蠕虫，蝎，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

17．　避免接易刺激起你的冲动的人，环境，图片或材料。

1.香蕉自法：不要以为香蕉是女自专用的，男人自一样可以用得到。买一些香蕉，要比较壮的那。取其中一，用胶布裹住，一定要裹，不要让香蕉任何一个地方来，然后用刀把带柄的那削掉，把里面的果挤吃掉接着把这个严密裹着胶带的香蕉

13．　早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并事。用充满情的行为来开始每一天。

4．　制定一个节的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

3．　当自的念烈时，尽最大能力在你脑里制止这个念。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念从纵容自私的需求上调转过来。

8．　要明白那些使你沮丧，使你到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去自来逃避。对这些心态低要提前作好准备，你可以读书，访友或运动等等。

15．　中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

6．　行一个逐日的改计划。把这个计划和参加公益活动，改人际关系结合起来。要努力去增你这方面的力量和才能。

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